Erziele 2× schnellere Resultate, maximale Performance für Körper & Geist

IHHT (Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training) simuliert Höhentraining, während Sie sich in einem entspannten Zustand befinden. Sie atmen über eine Maske und wechseln dabei zwischen sauerstoffarmer Luft (Hypoxie – simuliert Höhenlagen) und sauerstoffreicher Luft (Hyperoxie). Dieser Prozess setzt einen zellulären Reiz, der die Regeneration der Mitochondrien – den „Kraftwerken“ Ihrer Zellen – unterstützt.

✔️ Simuliert Höhentraining ohne körperliche Anstrengung

✔️ Durchführung in entspannter Sitz- oder Liegeposition

✔️ Individuell anpassbare Protokolle

✔️ Kontrollierte und reproduzierbare Sauerstoffexposition

✔️ Kein Aufenthalt in großen Höhen erforderlich

IHHT regeneriert Mitochondrien – die Kraftwerke der Zelle, die etwa ~90 % Ihrer Energie (ATP) produzieren. Wie Chris Masterjohn, PhD (Mitochondrienexperte & Gründer von Mitome) erklärt, steuern Mitochondrien alles: tägliche Energie, Stoffwechsel, Stimmung, Hormone, Immunsystem, Schlaf, Leistungsfähigkeit, Widerstandsfähigkeit und den Alterungsprozess selbst. Eine nachlassende Funktion (beginnend mit etwa ~1 % pro Jahr ab dem 18. Lebensjahr) begünstigt Müdigkeit, Angstzustände, schlechte Regeneration und beschleunigtes Altern – während ihre Optimierung Vitalität und Langlebigkeit ermöglicht.

IHHT belastet geschwächte Mitochondrien (durch Hypoxie) und unterstützt deren Erneuerung (durch Hyperoxie) und steigert so die Effizienz ohne anstrengende körperliche Belastung.

IHHT richtet sich an Personen mit Zielen in folgenden Bereichen:

Langlebigkeit & Anti-Aging – verlangsamt den Funktionsverlust, erhöht die Widerstandsfähigkeit und verlängert die gesunde Lebensspanne.

Spitzenleistung – Athleten/Biohacker: +VO₂max, Ausdauer, schnellere Regeneration, Fettverbrennung, Fokus/Motivation.

Stoffwechselsteigerung – bessere Energiegewinnung aus Nahrung, Gewichtskontrolle, stabilerer Blutzucker.

Regenerationsunterstützung – Long COVID (verbesserte Belastbarkeit, geringere Erschöpfung), chronische Müdigkeit, postvirale Rehabilitation.

Senioren / eingeschränkte Mobilität – passive Methode zur Bekämpfung des altersbedingten Energieverlusts und zum Erhalt der Selbstständigkeit.

Alltägliches Wohlbefinden – niedrige Energie, Stress, schlechter Schlaf, präventive Gesundheit.

Während einer IHHT-Sitzung sitzt oder liegt der Anwender entspannt und atmet über eine Maske, die mit einem IHHT-Gerät verbunden ist.

Das Gerät wechselt automatisch zwischen hypoxischen und hyperoxischen Phasen und überwacht dabei wichtige Parameter wie die Sauerstoffsättigung und die Herzfrequenz.

Eine typische IHHT-Sitzung dauert etwa 30–50 Minuten, abhängig vom jeweiligen Protokoll und den individuellen Einstellungen.

Anbieter empfehlen in der Regel 2–3 Sitzungen pro Woche über mehrere Wochen, abhängig von den Zielen, der körperlichen Verfassung und der fachlichen Betreuung.

- IHHT² nutzt bis zu vier Membranen, um O₂, CO₂ und H₂O neu auszubalancieren.

- Herkömmliche IHHT-Geräte verwenden meist eine Hauptmembran, um die Luft in zwei Ausgänge zu trennen: einen für hohen Sauerstoffgehalt und einen für niedrigen Sauerstoffgehalt. Man kann sich das wie ein Sieb vorstellen, das die schnelleren und kleineren Sauerstoffmoleküle in eine Richtung durchlässt, um sie zu konzentrieren, dabei jedoch CO₂ und H₂O auf einer Seite mitkonzentriert und auf der anderen Seite ausspült. Das führt zu einem stark unausgeglichenen und kontraproduktiven Output.

Während einige Geräte zumindest versuchen, die Luftfeuchtigkeit im Niedrig-Sauerstoff-Modus teilweise auszugleichen, haben wir an der Luft an der Maske folgende Werte gemessen:

• CO₂-Konzentration < 50 ppm bei niedrigem O₂

• CO₂-Konzentration > 1800 ppm bei hohem O₂, während die normale Raumluft 690 ppm aufwies

• Luftfeuchtigkeit > 99 % beim Hoch-O₂-Ausgang

Die CO₂-Regulation ist im IHHT entscheidend, da Kohlendioxid nicht lediglich ein Stoffwechsel-Abfallprodukt ist, sondern ein zentraler physiologischer Regulator. CO₂ spielt eine Schlüsselrolle bei der Steuerung der Atmung, der Regulierung des Blutflusses, der effektiven Sauerstoffabgabe an das Gewebe sowie der Aufrechterhaltung des Säure-Basen-Gleichgewichts. Eine Fokussierung ausschließlich auf den Sauerstoffgehalt, ohne Berücksichtigung von CO₂, kann daher zu kontraproduktiven Ergebnissen führen.

Sinken die CO₂-Werte auf extrem niedrige Bereiche (zum Beispiel auf etwa 50 ppm), insbesondere in Kombination mit niedrigen Sauerstoffwerten, treten mehrere nachteilige Effekte auf. Der Atemantrieb wird reduziert, da CO₂ der primäre Stimulus für die Atmung ist. Gleichzeitig beeinträchtigt ein niedriger CO₂-Spiegel die Sauerstoffabgabe vom Hämoglobin (Bohr-Effekt), sodass Sauerstoff stärker im Blut gebunden bleibt und die Zellen trotz Einatmung von Sauerstoff nicht effizient erreicht.

Darüber hinaus führt ein niedriger CO₂-Gehalt zu einer Gefäßverengung (Vasokonstriktion) und damit zu einer verminderten Durchblutung, insbesondere im Gehirn und in der Muskulatur. Dies kann Schwindel, eine reduzierte kognitive Leistungsfähigkeit und allgemeines Unwohlsein verursachen. Der CO₂-Abfall stört zudem das Säure-Basen-Gleichgewicht und kann eine respiratorische Alkalose auslösen, die sich in neuromuskulärer Reizbarkeit, Kribbelgefühlen und Unruhe äußern kann. Der zerebrale Blutfluss nimmt ab, was die Konzentrationsfähigkeit weiter beeinträchtigt und das Risiko für Benommenheit oder Ohnmacht erhöht.

Im Kontext von IHHT führt die Kombination aus niedrigem Sauerstoff und übermäßig niedrigem CO₂ zu physiologischem Stress, ohne eine effektive Anpassung zu fördern. Anstatt vorteilhafte hypoxische Signale und mitochondriale Anpassungsprozesse zu unterstützen, können solche Bedingungen den gewünschten Trainingseffekt abschwächen oder sogar aufheben.

Zusammenfassend erfordert ein wirksames IHHT mehr als eine reine Sauerstoffmodulation. Eine angemessene CO₂-Regulation ist entscheidend für eine sichere und effiziente Sauerstoffnutzung sowie für eine sinnvolle physiologische Anpassung.

1) Vermeidung von 100 % Luftfeuchtigkeit: warum vollständig gesättigte Luft nachteilig ist

Luft mit 100 % relativer Luftfeuchtigkeit ist vollständig mit Wasserdampf gesättigt. Unter diesen Bedingungen verdrängt Wasserdampf andere Gase, einschließlich Sauerstoff, und beeinträchtigt den effizienten Gasaustausch in der Lunge.

Aus physiologischer Sicht führt übermäßige Luftfeuchtigkeit zu:

Reduzierung des effektiven Sauerstoff-Partialdrucks in den Alveolen

Beeinträchtigung der Diffusion von Sauerstoff ins Blut

Veränderung der Messgenauigkeit und der Kontrolle der Sauerstoffzufuhr

Zusätzlicher Atembelastung ohne Verstärkung des hypoxischen Signals

Für die Mitochondrien bedeutet dies einen weniger präzisen und weniger wirksamen hypoxischen Reiz. Anstelle eines klaren, gut kontrollierten Sauerstoffreizes, der mitochondriale Reparatur und Biogenese auslöst, erfährt der Körper ein unscharfes Signal infolge des gestörten Gasaustauschs. IHHT² vermeidet dies durch eine kontrollierte Luftfeuchtigkeit, sodass Hypoxie als klares, gezieltes Signal auf die Mitochondrien wirken kann.

2) Vermeidung übermäßig hoher CO₂-Werte: Schutz der Sauerstoffnutzung

Obwohl CO₂ für Atmung und Sauerstoffabgabe essenziell ist, wird ein zu hoher CO₂-Gehalt kontraproduktiv. Erhöhte CO₂-Werte können den Körper in Richtung respiratorischer Azidose, übermäßiger Gefäßerweiterung und dysregulierter Atemmuster verschieben.

Übermäßiges CO₂ während hypoxischer Exposition:

Überstimuliert das Atemsystem

Verschiebt den pH-Wert außerhalb des optimalen Bereichs für mitochondriale Enzyme

Verzerrt das hypoxische Signal durch zusätzlichen Säure-Basen-Stress

Zwingt den Körper zur Kompensation statt zur Anpassung

Mitochondriale Reparatur und Erneuerung hängen von einem ausbalancierten Stressreiz ab: ausreichend Hypoxie zur Aktivierung von Prozessen wie mitochondrialer Qualitätskontrolle und Turnover, jedoch nicht so viel CO₂, dass pH-Korrektur und respiratorische Kompensation dominieren. IHHT² hält CO₂ innerhalb eines physiologischen Bereichs und stellt so sicher, dass Hypoxie die mitochondriale Reparatur antreibt – und nicht systemische Stressreaktionen.